Sinais de alerta que seu nível de magnésio, potássio e cálcio estão baixos e como corrigi-lo

Os eletrólitos são vitais para a nossa vida, e todas as formas superiores de vida precisam deles para sobreviver.
Eles carregam uma carga e produzem uma solução eletricamente condutora quando dissolvidas em água. Em nosso corpo, estes incluem cálcio, cloreto, sódio, magnésio, potássio, bicarbonato e fosfato de hidrogênio.

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Aqui estão suas funções mais importantes no corpo:

  • O magnésio – ajuda na contração muscular, apoia o ritmo cardíaco adequado, promove a força e a construção do osso, auxilia a função dos nervos, diminui a ansiedade, ajuda a digestão e equilibra o fluido protéico.
  • Sódio – auxilia a sinalização do nervo, contrações musculares e mantém um equilíbrio de fluidos
  • Cálcio – evita coágulos sanguíneos, ajuda a contração muscular, sinalização nervosa, coagulação sanguínea, apoia a formação e manutenção de ossos e dentes e divisão celular;
  • Cloreto – mantém um equilíbrio de fluidos;
  • Potássio – regula a pressão arterial, contrações cardíacas, promove o funcionamento adequado dos músculos;

Eles geralmente são encontrados nos fluidos corporais, como urina, suor e sangue, e quando dissolvidos em água, devido à sua carga elétrica, separam íons carregados positivamente e negativamente.

Os nervos sinalizam outros nervos através de trocas químicas, que dependem de íons carregados de forma oposta, dentro e fora das células.

O desequilíbrio eletrolítico pode ser o resultado de inúmeras coisas, tais como:

  • Dieta insalubre
  • Absorção inadequada de nutrientes alimentares, que é devido a problemas digestivos ou intestinais
  • Tratamentos de quimioterapia (este tratamento pode levar a deficiência de cálcio, interrupção nos níveis de potássio e outras deficiências eletrolíticas);
  • Uso de antibióticos (medicamentos, diuréticos e hormônios corticosteróides);
  • Dano ou doença renal (os rins removem sódio, magnésio e potássio, e regulam o cloreto no sangue);
  • Doença (especialmente manifestada por sintomas como diarréia, transpiração, vômitos ou febres altas que podem levar a desidratação e perda de fluido).
  • Outros medicamentos (medicamentos utilizados no tratamento de doenças cardíacas, câncer, distúrbios hormonais);
  • Distúrbios endócrinos ou desequilíbrio hormonal;

Estes são os sintomas mais comuns de desequilíbrio eletrolítico:

  • Insônia;
  • Inquietude;
  • Dores musculares, espasmos, contrações e fraqueza;
  • Febre;
  • Sede;
  • Ansiedade;
  • Flutuações no peso e no apetite;
  • Dolor e dormência nas articulações;
  • Batimentos cardíacos irregulares ou palpitações cardíacas;
  • Pressão arterial irregular;
  • Problemas de ossos;
  • Dor de cabeça frequente;
  • Tonturas, especialmente quando se levanta de repente;
  • Cólicas, constipação ou diarréia;
  • Fadiga (sintoma de fadiga crônica)
  • Dificuldades concentradas e uma confusão geral;

Se você costuma experimentar os sintomas listados acima, você deve procurar ajuda médica e fazer alguns testes para estimar os níveis de eletrólitos, bem como testes de sangue e urina e teste EKG para encontrar a causa de tais irregularidades.

Se você precisa verificar se há deficiências graves, talvez seja necessário fazer ultra-som e raios X nos rins. A deficiência de eletrólitos é diagnosticada se os valores são menores ou superiores ao normal, e são medidos por litro de sangue:

  • Potássio: 5-5.3 mEq / L
  • Cálcio: 5-5,5 mEq / L
  • Sódio: 136-145 mEq / L
  • Cloreto: 97-107 mEq / L
  • Magnésio: 1,5-2,5 mEq / L

Confusão, tonturas e irritabilidade – Seu corpo pode ficar fraco e tonto no caso de quantidade de sódio muito alta, e se não for tratada, você pode sofrer convulsões, estados delirantes e até mesmo entrar em coma.

Ansiedade e dificuldade em dormir – níveis reduzidos de magnésio podem levar a cansaço, dificuldades para adormecer, suores nocturnos, espasmos musculares e batimentos cardíacos aumentados.

Problemas digestivos – níveis irregulares de eletrólitos, baixos ou altos podem levar a vários problemas digestivos como constipação, diarréia, cólicas e hemorróidas

Alterações do batimento cardíaco – No caso de níveis de potássio muito altos, você pode desenvolver hipercalemia, o que interfere com os sinais normais dos nervos e músculos, e leva a músculos tingidos, fracos ou entorpecentes.

Esta condição também afetará os batimentos cardíacos, causando ansiedade, enquanto os altos níveis de cálcio influenciam o sistema cardiovascular e as vias de transmissão elétrica do coração, levando a batimentos cardíacos alterados.

Dor nos ossos – No caso de níveis de cálcio muito elevados, você pode sofrer de vômitos, fraturas ósseas, cálculos renais dolorosos e constipação, bem como problemas de fraqueza e concentração.

Espasmos musculares – No caso de desidratação e baixos níveis de magnésio e potássio, você sofrerá espasmos e fraqueza muscular.

Tratamento do desequilíbrio eletrolítico

Beba bastante água – O equilíbrio dos eletrólitos muda com a alteração da quantidade de água no corpo, então beba bastante água para manter os níveis adequados.

Ajustar a dieta – Inicialmente, verifique como evoluiu o desequilíbrio e, em seguida, ajuste a dieta. Comece a consumir mais refeições caseiras e evite alimentos processados e fritos.

Além disso, coma mais vegetais frondosos, batatas doces, vegetais crucíferos, repolho, abacate, abóbora, banana e brócolis. Além disso, certifique-se de consumir regularmente água de coco, aipo, pepino, abacaxi, melancia, amasai, frutas cítricas, cenouras, kefir, iogurte, kiwi e pimentões, para evitar a desidratação.

No caso de níveis reduzidos de cálcio, coma mais legumes, folhas verdes, produtos lácteos de alta qualidade (leite cru, iogurte probiótico, queijo cru cultivado), legumes e feijão.

Verifique os seus medicamentos – Os níveis de eletrólitos no organismo podem ser afetados por certos medicamentos, como diuréticos, antibióticos, tratamentos contra câncer, pílulas hormonais e medicamentos para a pressão arterial.

A quimioterapia tem o impacto mais forte. Diuréticos e laxantes causam uma mudança nos níveis de sódio e potássio no sangue e na urina.

Alguns diuréticos mantêm os níveis de potássio muito altos, enquanto outros mantêm os eletrólitos muito baixos, levando a problemas digestivos, problemas para dormir, ansiedade e batimentos cardíacos rápidos.

Os desequilíbrios de eletrólitos também podem ser causados por interações hormonais de medicamentos hormonais antidiuréticos, aldosterona e hormônios tireoidianos.

Monitorize sua ingestão de sódio. Quando você consome alimentos processados e embalados, procure sempre a quantidade de sódio adicionada, pois geralmente a contém em grandes quantidades.

O sódio controla a liberação e retenção de água, portanto, no caso de um conteúdo muito alto, isso pode levar a problemas de rim e um desequilíbrio nos outros eletrólitos.

Se você mantiver seus níveis normais, você evitará espasmos musculares, desidratação, inchaço, letargia, fraqueza e irritabilidade.

Hidralize o corpo após o exercício – Após o treino regular, certifique-se de hidratar adequadamente o corpo, bebendo muita água, antes, durante e após o exercício.

Suplementos – Se você não pode regular os níveis de nutrientes importantes no corpo, mesmo depois de fazer mudanças na dieta e no estilo de vida, você pode consultar o seu médico e escolher os suplementos adequados.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.